Tips Meningkatkan Fungsi & Daya Ingat Otak

Fungsi otak akan perlahan-lahan menurun seiring bertambahnya usia kita, yang menyebabkan gangguan memori atau ingatan dan biasanya akan terjadi ketika kita bertambah tua. Gaya hidup yang serba modern dan instan menyerupai kini ini memainkan tugas penting dalam menawarkan donasi terhadap penurunan kognitif menyerupai paparan racun, materi kimia, contoh makan yang buruk, kurang tidur, stres, dan masih banyak lagi yang sanggup menghambat fungsi otak Anda dan menurunkan daya ingat.

Untuk meningkatkan daya ingat pada otak Anda, anda harus memulai merubah gaya hidup yang tidak sehat mulai dari kini dengan contoh hidup yang lebih sehat, menghindari kebiasaan buruk, contoh makan yang seimbang dan teratur dll. Nah berikut ialah beberapa cara meningkatkan daya ingat otak anda secara alami:

lahan menurun seiring bertambahnya usia kita Tips Meningkatkan Fungsi & Daya Ingat Otak

Tips Meningkatkan Fungsi & Daya Ingat Otak

Tetap aktif secara mental
Sama menyerupai acara fisik yang membantu menjaga badan Anda tetap ideal, aktif secara mental juga akan merangsang menjaga fungsi otak Anda secara optimal dan meningkatkan daya ingat anda. Aktif secara mental ialah menciptakan otak anda tetap aktif dengan selalu berpikir yang kasatmata serta melatih otak anda untuk selalu bekerja secara optimal. Beberapa latihan yang membantu meningkatkan daya ingat ialah mengisi teka-teki silang, bermain game strategi, bermain puzle dll.

Bersosialisasi
Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya sanggup berkontribusi untuk kehilangan memori atau menurunkan daya ingat. Carilah kesempatan untuk tolong-menolong dengan keluarga,  orang-orang terkasih, sahabat, dan teman-teman anda.

Jadwal terorganisir
Batasi aktifitas atau kegiatan secara bersamaan dan jangan mencoba untuk melaksanakan terlalu banyak hal sekaligus (multitasking). Selesaikan satu hal terlebih dahulu kemudian lanjutkan hal lain yang perlu anda lakukan. Multitasking sanggup menurunkan daya ingat anda.

Tidur dengan baik
Tidur yang baik memainkan tugas penting dalam membantu Anda meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Buatlah waktu tidur anda sebagai prioritas, walaupun anda super sibuk sekalipun. Penelitian memperlihatkan seseorang yang cukup tidur mempunyai daya fokus, konsentrasi dan daya ingat yang lebih tinggi 30% daripada mereka yang kurang tidur. Idealnya orang cukup umur membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur dalam sehari.

Makanan yang sehat
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat baik untuk fungsi otak Anda dan kesehatan anda secara umum. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Pilih sumber protein rendah lemak, menyerupai ikan, daging tanpa lemak dan daging unggas. Perbnyak minum air putih alasannya kekurangan cairan tubuh atau kekurangan cairan akan menurunkan fokus dan daya ingat anda, hindari juga minuman yang mengandung alkohol alasannya sanggup menyebabkan kehilangan memori otak anda dalam jangka panjang.

Olahraga teratur
Aktivitas fisik meningkatkan fatwa darah ke seluruh badan Anda, termasuk otak Anda. Hal ini sanggup membantu daya ingat yang lebih tajam. Idealnya untuk meningkatkan kesehatan dan daya ingat yang lebih baik anda perlu aktifitas fisik atau berolahraga secara teratur minimal 30 menit/ hari. Aktivitas fisik menyerupai aerobik, jalan cepat,  jogging membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan anda secara umum.

Rajin cek kesehatan
Berbagai obatan kimia sanggup berdampak pada memori otak, jadi pastikan anda selalu berkonsultasi dengan dokter wacana obat obatan yang anda konsumsi, semoga anda mendapat perawatan yang sempurna dan tidak salah mengonsumsi obatan tertentu yang menyebabkan penurunan fungsi otak.