Tips Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

Mata merupakan salah satu organ pada tubuh yang vital. Mata yang sehat akan mendukung segala aktifitas kita sehari-hari dengan lebih baik. Namun terkadang banyak orang yang mengabaikan kesehatan mata mereka, sehingga banyak dari mereka yang mengalami problem kesehatan mata menyerupai mata kabur, penyakit mata hingga kasus yang lebih berat yaitu kebutaan. Kali ini kita akan membahas sedikit cara bagaimana cara merawat kesehatan mata, sehingga mata kita tetap sehat hingga kita renta nanti, berikut ialah beberapa cara alami merawat kesehatan mata:

Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

 Mata merupakan salah satu organ pada tubuh yang vital Tips Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

Pola makan yang sehat dan seimbang
Apa yang kita makan kuat besar terhadap kesehatan tubuh kita secara umum, hal itu juga berlaku untuk kesehatan mata kita. Dengan mengonsumsi makanan yang sempurna akan memperlihatkan nutrisi yang sempurna untuk kesehatan mata kita. Nutrisi menyerupai asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin C dan E sanggup membantu menangkal problem kesehatan mata yang berkaitan dengan usia menyerupai degenerasi makula dan katarak, dan banyak penelitian yang menerangkan hal ini. Beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk menutrisi mata ialah sebagai berikut:

  • Sayuran berdaun hijau menyerupai bayam, kangkung, sawi dan sayuran berdaun hijau lainnya yang mengandung zinc
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya sebab mengandung asam lemak omega 3
  • Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan buah lain yang banyak mengandung Vitamin C

Makan sehat dan seimbang juga membantu Anda menjaga berat tubuh yang sehat, yang menciptakan Anda kurang kemungkinan untuk mendapat penyakit terkait obesitas menyerupai diabetes tipe 2. Diabetes ialah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Berhenti Merokok
Banyak penelitian menerangkan bahwa merokok sanggup menimbulkan problem kesehatan pada mata menyerupai katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Kaprikornus hentikan kebiasaan anda merokok mulai dari kini untuk mendapat kesehatan mata dan tubuh secara umum.

Kaca mata pelindung
Kacamata akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV) yang mempunyai imbas jelek terhadap kesehatan mata anda. Penelitian menyatakan bahwa terlalu banyak paparan UV menciptakan Anda lebih mungkin untuk mendapat katarak dan degenerasi makula. Pilih kacamata yang membantu mengurangi ketajaman sinar 99% hingga 100% UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping.

Lensa terpolarisasi mengurangi silau ketika berkendara. Pastikan anda menggunakan kacamata pelindung terhadap sinar atau cahaya tajam ketika anda bekerja atau beraktifitas menyerupai cahaya las, terik matahari, atau cahaya yang tajam lainnya. Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara pada pekerjaan atau di rumah, menggunakan kacamata keselamatan atau kacamata pelindung setiap kali.

Jarak kondusif monitor tv /Layar Komputer
Jika anda mempunyai aktifitas atau ekerjaan yang berafiliasi dengan komputer maka selalu pastikan jarak kondusif dari monitor komputer. Menatap layar komputer atau TV terlalu usang sanggup menyebabkan:

  • Ketegangan pada Mata
  • Pandangan kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Leher, punggung, dan nyeri bahu

Beberapa cara menjaga dan melindungi mata Anda dari imbas layar komputer

  • Pastikan menggunakan kacamata atau lensa kontak yang menyerap cahaya atau melindungi mata anda dari layar komputer.
  • Kacamata untuk membantu dengan kontras, silau, dan ketegangan mata ketika menggunakan komputer.
  • Posisi komputer Anda sehingga mata Anda sejajar dengan cuilan atas monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit turun di layar.
  • Cobalah untuk menghindari silau pada komputer Anda dari jendela atau cahaya lampu. Gunakan layar anti-silau kalau diperlukan.
  • Gunakan kawasan duduk atau dingklik yang nyaman sehingga posisi kaki Anda rata di lantai.
  • Jika mata Anda kering, berkedip lebih.
  • Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat suasana ruangan selama 20 detik. Setidaknya setiap 2 jam, berdiri dan 15 menit istirahat.

Cek Dokter Mata teratur
Semua orang mulai dari anak-anak, remaja dan orang remaja harus mendapat investigasi mata secara teratur untuk memastikan kesehatan mata mereka tetap terjaga. Ini membantu Anda merawat mata anda dengan lebih baik dan mendapat perawatan mata yang cepat dan sempurna kalau ditemukan problem kesehatan pada mata anda. Pemeriksaan mata juga sanggup menemukan beberapa penyakit mata, menyerupai glaukoma, yang tidak mempunyai gejala. Sangat penting untuk menemukan penyakit ini semenjak awal, sebab pada tanda-tanda awal akan lebih gampang untuk diobati.

Baca juga:
Cara mengatasi mata merah berair
Cara mengatasi mata panda
Tips mengatasi mata lelah
Tips mengatasi mata bintitan