8 Tips Efektif Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem imune atau sistem kekebalan badan yang baik akan menangkal radikal bebas, basil maupun virus sehingga kita tidak gampang terjangkit penyakit. Saat pergantian cuaca, perubahan animo seringkali kita gampang terkena pilek, batuk, demam dan beberapa jenis penyakit paling umum sebab perubahan cuaca ini dengan gampang sebab sistem kekebalan badan yang menurun. Seperti dikutip dari situs kesehatan Best health mag ada beberapa cara sederhana yang sanggup kita lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan badan dengan cara gampang sehingga kita tidak gampang terjangkit penyakit.

Sistem kekebalan badan yang berpengaruh akan membantu reaksi badan dalam mencegah kuman atau basil penyebab penyakit memasuki badan kita, dan berikut ialah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh semoga badan kita tetap fit dan tidak gampang terjangkit penyakit.

 Sistem imune atau sistem kekebalan badan yang baik akan menangkal radikal bebas 8 Tips Efektif Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Berpikir positif
Pikiran yang positif sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh, begitulah pernyataan berdasarkan para ahli. "Orang senang dan berpikiran positif lebih mempunyai sistem kekebalan badan yang stabil dibandingkan mereka yang tidak," kata Sheldon Cohen, seorang profesor psikologi di Carnegie Mellon University. Dalam penelitiannya, orang-orang yang mempunyai anutan positif lebih mempunyai daya tahan badan yang berpengaruh dari beberapa penyakit musiman menyerupai batuk, flu, pilek dan demam. Orang dengan emosi positif yang tinggi menghasilkan cukup sitokin (protein) untuk membantu merekrut sel-sel imun lainnya untuk melawan infeksi, Cohen menjelaskan.

Berolahraga secara teratur
Dengan berolahraga secara teratur maka metabolisme badan akan berjalan dengan baik, dengan sistem metabolisme yang meningkat maka sistem imun atau sistem kekebalan badan juga akan meningkat. Bahkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine. Para ilmuwan di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle meneliti perbandingan insiden pilek pada 115 perempuan, beberapa di antaranya melaksanakan olahraga atau aktifitas fisik lima hari seminggu selama 45 menit, dan sebagian lainnya melaksanakan aktifitas fisik atau berolahraga seminggu sekali selama 45 menit. Dan penelitian menunjukan perempuan yang selalu melaksanakan olahraga secara teratur 5 kali dalam seminggu selama 15 menit mempunyai sistem kekebalan badan yang lebih baik 4 kali daripada mereka yang melaksanakan aktifitas fisik sekali dalam seminggu selama 45 menit.

Rajin mencuci tangan
"Mencuci tangan ialah cara yang paling revolusioner untuk menghentikan penyebaran infeksi," kata Dr Pierre Plourde, Dinas Kesehatan Kesehatan dengan Otoritas Kesehatan Daerah Winnipeg. Penyebaran atau penularan penyakit memang gampang terjadi, Anda hanya perlu melaksanakan kontak fisik dengan penderita pilek atau flu dan kemudian menyentuh mata, hidung atau ekspresi maka anda akan tertular atau terinfeksi. Sebuah Ulasan di BMJ (British Medical Journal) tahun 2008 mencatat bahwa mencuci tangan jauh lebih efektif dalam mengurangi risiko penyakit dari obat antivirus. Pastikan anda mencuci tangan anda dengan benar yaitu basuh selama 20 detik memakai sabun dan air hangat.

Konsumsi yoghurt
"Probiotik sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan lebih sehat," kata Dr Eric Gershwin, kepala Pra, alergi dan imunologi klinis di University of California di Davis. Probiotik ialah pelengkap dari mikroorganisme hidup yang ditambahkan ke masakan menyerupai yogurt, dan juga tersedia dalam bentuk kapsul.

Makan brokoli
Penelitian menawarkan bahwa mengonsumsi sayuran berwarna cerah dan buah-buahan meningkatkan kekebalan badan lebih baik daripada kebanyakan suplemen. Makan setidaknya delapan porsi sehari membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Ginseng & Vitamin C
Ramuan ginseng telah terbukti membantu mencegah pilek ketika diambil sesaat sehabis timbul gejala. Beberaapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C mempunyai potensi anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi.

Vitamin D
Sebuah studi di Finlandia menemukan bahwa orang-orang dengan vitamin D rendah, satu setengah kali lebih mungkin untuk mendapat nanah pernapasan dibandingkan dengan mereka yang tercukupi asupan Vitamin D. Demikian juga, para peneliti di Winthrop-University Hospital di New York yang meneliti imbas dari suplementasi vitamin D (hingga 2.000 IU per hari) pada kepadatan mineral tulang pada perempuan Afrika-Amerika menetapkan bahwa penerima dalam kelompok non-plasebo dilaporkan tiga kali lebih mempunyai daya tahan badan dari tanda-tanda flu dibandingkan mereka yang mengambil plasebo. (Kesehatan Kanada menyarankan 200 IU per hari untuk orang remaja di bawah usia 50, dan 400 IU untuk orang-orang di atas 50.)

Mendapatkan vaksinasi
Meskipun vaksinasi flu tahunan hanya sekitar 80 persen efektif, itu masih salah satu pertahanan terbaik yang kita punya, kata Dr Pierre Plourde, petugas medis kesehatan dengan Otoritas Kesehatan Daerah Winnipeg. Beberapa khawatir bahwa sebab vaksin flu mengandung beberapa strain influenza dalam satu tembakan, itu benar-benar sanggup pajak sistem-tapi kekebalan jangan khawatir. "Sistem kekebalan badan Anda mempunyai kapasitas fenomenal," katanya. Hingga delapan juta orang Kanada terinfeksi oleh flu setiap tahun, sehingga rata-rata 20.000 rawat inap dan 4.000 simpulan hidup (sering orang bau tanah dan sangat muda). Manfaat tembakan, kata Plourde, jauh lebih besar daripada risiko.

Tips Alami Merawat & Mengobati Diare

Diare atau diarrhea merupakan jenis penyakit yang mengakibatkan tinja atau feses menjelma lembek atau cair yang biasanya terjadi paling sedikit tiga kali dalam 24 jam. Sehingga penderita diare setidaknya minimal akan buang air besar 3 kali dalam sehari bahkan sanggup hingga puluhan kali dan tinja atau feses berupa cairan atau lembek. Di negara berkembang, diare yaitu penyebab janjkematian paling umum janjkematian balita, dan juga membunuh lebih dari 2,6 juta orang setiap tahunnya.

Penyebab diare sanggup disebabkan oleh banyak faktor yang mempengaruhi, dan yang paling umum yaitu mikrograf elektron dari rotavirus, penyebab hampir 40% dari diare pada anak di anak-anak 5 tahun. Penyebab lain diare beberapa diantaranya yaitu luka pada usus, penyakit, alergi (fructose, lactose), kelebihan vitamin C, dan mengonsumsi Buah-buahan tertentu. Biasanya disertai sakit perut dan seringkali mual dan muntah. Memakan masakan yang asam, pedas, atau bersantan sekaligus secara berlebihan sanggup mengakibatkan diare juga lantaran menciptakan usus kaget.

 Diare atau diarrhea merupakan jenis penyakit yang mengakibatkan tinja atau feses berubah me Tips Alami Merawat & Mengobati Diare

Bila usus besar rusak / radang, perembesan tidak terjadi dan jadinya yaitu kotoran yang berair. Diare kebanyakan juga sanggup disebabkan oleh beberapa abses virus tetapi juga seringkali akhir dari racun bakteria. Dalam kondisi normal pasien yang sehat biasanya sembuh dari abses virus umum dalam beberapa hari dan paling usang satu minggu. Namun untuk individu yang sakit atau kurang gizi, diare sanggup mengakibatkan kehilangan cairan tubuh yang parah dan sanggup mengancam-jiwa bila tanpa perawatan.

Diare sanggup menjadi tanda-tanda penyakit yang lebih serius, menyerupai disentri, kolera atau botulisme, dan juga sanggup menjadi indikasi sindrom kronis menyerupai penyakit Crohn. Meskipun penderita apendisitis umumnya tidak mengalami diare, diare menjadi tanda-tanda umum radang usus buntu. Nah berikut yaitu beberapa cara mengatasi diare dan perawatannya:

  • Sangat penting untuk menjaga menggantikan pasokan badan Anda air dan elektrolit, yang mencakup natrium, kalium dan klorida. Mencampur minuman elektrolit yang tepat dengan mengaduk setengah sendok teh garam dan empat sendok teh gula ke dalam satu liter air. Tambahkan sedikit jus jeruk, jus lemon atau pengganti garam kalium. Pada siang hari, minum dalam jumlah penuh.
  • Mulailah dengan hanya makan masakan yang halus, menyerupai kaldu ayam dan Jell. Kaldu yaitu pilihan yang sangat baik, lantaran memasok badan Anda dengan air serta elektrolit dari garam.
  • Hindari jus buah. Sejumlah besar fruktosa dalam buah sanggup sulit untuk dicerna.
  • Konsumsi pisang, nasi, cuka apel dan roti panggang. Pisang dan saus apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang menyerap kelebihan cairan dalam usus Anda dan memperlambat berjalannya tinja. (Hindari jus apel, karena  sanggup menciptakan diare lebih buruk.)
  • Wortel yaitu sumber lain pektin. Masak beberapa wortel hingga mereka lembut, kemudian haluskan memakai blender dengan sedikit air. Makan seperempat hingga setengah gelas setiap jam.
  • Hindari masakan yang kaya serat, yang sanggup sulit untuk dicerna menyerupai kacang, kol atau kubis Brussel.
  • Perbanyak makan yoghurt lantaran mengandung basil baik menyerupai Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium. Ini membantu untuk mengembalikan tingkat sehat basil bermanfaat dalam usus Anda.
  • Minum teh hitam anggun dengan gula. Air panas membantu dengan rehidrasi dan teh mengandung tanin zat yang membantu mengurangi peradangan usus.
  • Blackberry kaya akan tanin telah usang dipakai sebagai pengobatan tradisional. Membuat teh blackberry dengan merebus satu atau dua sendok makan blackberry atau daun blackberry kering dalam 1 1/2 gelas air selama 10 menit, kemudian saring. Minum secangkir beberapa kali sehari. Teh raspberry juga dikatakan efektif.

Selain perawatan diatas anda sanggup memakai materi bahan alami tradisional untuk mengobati diare, dan beberapa diantaranya adalah:

Akar bunga teratai
Sediakan 50 gram rimpang atau akar teratai dan 10 gram jahe. Kemudian dicuci higienis kemudian diparut dan diambil airnya. Minum ramuan tersebut tiga kali sehari setiap pagi, siang dan sore.

Beras ketan
Goreng beras ketan hingga hangus, caranya digoreng sangrai (beras ketan yang digoreng tanpa memakai minyak), tambahkan kunyit yang juga dibakar hingga hangus. Seduh beras ketan dan kunyit yang sudah dilumatkan dengan air hangat, konsumsi dengan dosis 3 kali dalam sehari.

Apel cuka
Pembuatan cuka apel sebagai materi untuk meredakan penyakit diare dibentuk dengan cara yang gampang yaitu dengan memperlihatkan beberapa tetes cuka apel pada air putih.

Perlu diperhatikan bila perawatan atau pengobatan diatas tidak segera membuahkan hasil dalam 3 hari, segera konsultasikan dengan dokter terkait lantaran sanggup saja anda menderita diare kronis yang disebabkan oleh faktor lain dan anda segera mendapat perawatan dan pengobatan yang tepat.

Tips Mengatasi Bad Mood Dengan Makanan

Seperti dikutip dari Everydayhealth menyebut bahwa rasa lapar dan makanan kuat besar terhadap suasana hati. "Melewatkan makan sehat dan seimbang dan mengonsumsi kudapan cepat saji sanggup mengakibatkan kemerosotan suasana hati alasannya yaitu otak Anda membutuhkan sumber 'bahan bakar', secara berkelanjutan" kata Kari Kooi, MS, RD, LD, jago diet seorang jago klinis di Rumah Sakit Methodist di Houston. Ya memuaskan rasa lapar dengan makanan yang sehat dan seimbang sanggup juga membantu anda mengatasi bad mood atau suasana hati buruk.

Namun untuk makanan junk foods, siap saji, berpengawet justru akan memperburuk suasana hati. Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Psychiatry menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan junk foods (seperti makanan olahan, keripik, pizza, dan bir) benar-benar mempunyai risiko lebih tinggi untuk suasana hati yang rendah dan depresi daripada mereka yang mengikuti diet sehat. "Kualitas makanan yang Anda konsumsi terperinci menciptakan semua perbedaan," kata Kooi.

 Seperti dikutip dari Everydayhealth menyebut bahwa rasa lapar dan makanan kuat bes Tips Mengatasi Bad Mood Dengan Makanan

Mengatasi Bad Mood Dengan Makanan

Setelah kemarin aku posting perihal bagaimana cara mengatasi bad mood, nah kali ini aku akan share mengenai beberapa jenis makanan yang membantu mengatasi bad mood atau suasana hati yang buruk. Berikut yaitu tips mengatasi bad mood dengan makanan sehat ibarat dikutip EverydayHealth:

Makanan berkarbohidrat
Salah satu pemicu suasana hati yang jelek yaitu rasa lapar, saat anda merasa lapar kadar gula darah Anda turun, bab otak yang mengendalikan suasana hati mungkin akan terpengaruh, alasannya yaitu turunnya kadar gula dalam darah. "Studi memperlihatkan bahwa karbohidrat padat sanggup memecahkan persoalan ini alasannya yaitu mereka meningkatkan serotonin kimia otak, yang merupakan pendorong mood," kata Kristin Kirkpatrick, RD, jago gizi dan manajer kesehatan di Klinik Cleveland. Konsumsilah makanan yang mempunyai kadar karbohidrat tinggi ibarat gandum atau karbohidrat kompleks ibarat nasi merah. Beras merah dan kacang menciptakan kombinasi serotonin-meningkat.

Makanan yang mengandung folat
Makanan yang mengandung vitamin B folat sanggup membantu menangkal lesu dan depresi. "Penelitian terbaru memperlihatkan bahwa kadar folat pada orang yang mengalami stres atau depresi akan lebih rendah dibandingkan orang yang tidak depresi," terperinci Kooi. Para peneliti percaya bahwa vitamin B membantu memecah asam amino homocysteine, yang terkait depresi, sumber yang sangat baik dari folat termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah jeruk, dan produk biji-bijian, bayam merupakan jenis makanan yang membantu meningkatkan kembali mood anda.

Daging kalkun
Daging kalkun mempunyai imbas stimulan sama halnya ibarat kopi dan cokelat (penenang alami). Daging kalkun mempunyai kadar tinggi tryptophan, asam amino yang mempunyai imbas aktual pada stres alasannya yaitu membantu menghasilkan zat kimia otak. "Tryptophan penting untuk meningkatkan serotonin, norepinefrin, dan dopamin pada otak," kata Kirkpatrick. "Kimia otak ini, yang disebut neurotransmitter, sanggup membantu Anda merasa damai dan lebih waspada." Sumber lain dari triptofan termasuk ayam, telur, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Yogurt
"Lekas murka dan kecemasan sering sanggup dikaitkan dengan penurunan gula darah," terperinci Kooi. "Dan cara terbaik untuk mencegah penurunan gula darah secara konsisten makan sesuatu setiap tiga hingga empat jam."
Yogurt merupakan makanan rendah lemak, Makanan ringan ini akan memperlihatkan energi yang berkelanjutan dan mencegah perubahan suasana hati yang buruk," katanya.

Teh Hitam
Teh merupakan jenis maminuman yang baik untuk mengalahkan stres. "Dalam sebuah penelitian sesorang yang minum teh hitam selama enam minggu, para peneliti bisa memperlihatkan penurunan yang signifikan dalam hormon stres kortisol," kata Kirkpatrick. Teh hitam juga terbukti meningkatkan memori dan bahkan sanggup membantu menyingkirkan sakit kepala.

Coklat hitam
Untuk beberapa wanita, perubahan suasana hati dan gampang tersinggung tiba sebulan sekali saat mereka menjelang siklus masa menstruasi dan hal itu merupakan kewajaran. Sangat direkomendasikan mengonsumsi coklat akan lebih efektif coklat hitam, yang sanggup membantu merangsang acara saraf di tempat otak yang bekerjasama dengan kesenangan dan kebahagiaan, berdasarkan penelitian terbaru. "Studi juga memperlihatkan bahwa makan 1,5 ons cokelat hitam setiap hari selama dua bulan sanggup mengurangi hormon stres," kata Kirkpatrick. "Manfaat coklat gelap berasal dari antioksidan yang disebut flavonoid, tetapi Anda harus pastikan bahwa cokelat yang Anda konsumsi terdiri setidaknya 75 persen kakao."

Ikan laut
Ikan maritim kaya akan asam lemak omega-3. "Lemak Omega-3 menciptakan membran sel lebih cair, meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, sehingga suasana hati akan meningkat dan neurotransmitter ibarat serotonin bisa bekerja llancar," jelasnya. Jika Anda mengalami bad mood, cobalah ikan berlemak ibarat salmon, trout, sarden , herring, dan ikan asin.

Tips Mengatasi Suasana Hati Yang Jelek (Bad Mood)

Bad mood atau suasana hati yang jelek merupakan hal yang sering kita temui dalam kehidupan kita sehari hari. Bad mood biasanya ditandai ibarat rasa emosi, rasa ingin murka marah, tidak ingin berbaur dengan teman-teman, pengen menyendiri dan rasa hati tidak lezat lainnya. Pemicu utama bad mood yaitu kondisi pikiran yang tertekan atau stres. Bad mood merupakan kondisi awal dari stres dan kalau anda diamkan dan tidak anda atasi maka akan menjadi stres dan pada level tinggi sanggup menimbulkan depresi.

Seperti anda ketahui bahwa stres sanggup memicu banyak sekali macam problem kesehatan mulai yang ringan hingga penyakit berbahaya atau kronis, jadi sangat penting untuk mengatasi atau meminimalkan tingkat stres pada level seminimal mungkin untuk mencegah problem kesehatan alasannya faktor stres. Seperti yang kita bahas tadi bad mood merupakan indikasi awal anda berada dalam kondisi stres, nah untuk mengatasinya kali ini saya akan sedikit share wacana cara mengatasi bad mood dalam sekejap, berikut tips mengatasi bad mood anda ibarat dikutip dari Lifehacker:

 Bad mood atau suasana hati yang jelek merupakan hal yang sering kita temui dalam kehidupa Tips Mengatasi Suasana Hati yang Buruk (Bad Mood)

Mengatasi Suasana Hati yang Buruk (Bad Mood)

Makan & Berolahraga fisik
Rasa lapar berdasarkan beberapa penelitian sanggup mengubah mood anda, nah ketika anda mulai mencicipi suasana hati yang jelek coba konsumsilah masakan yang anda sukai. Alternatif lain yaitu dengan bergerak atau olahraga secara teratur, bahkan berdasarkan penelitian ketika anda merasa suasana hati anda sedang jelek dengan olahraga sebentar hal itu sanggup mengurangi bad mood, alasannya ketika berolahraga fatwa darah anda menjadi lancar, selain itu dengan berolahraga berdasarkan beberapa penelitian menyebut, ketika anda berolahraga otak akan menghasilkan atau lebih banyak memproduksi zat endhorpin. Zat kimia otak endhorpin yaitu senyawa kimia dalam otak yang menghasilkan perasaan nyaman, bahagia, senang dan perasaan menyenangkan lainnya. Bahkan berjalan kaki selama 15 di luar ruangan terbukti sanggup mengatasi bad mood anda.

Lakukan sesuatu yang kreatif
Mungkin anda berpikir bahwa dalam kondisi bad mood atau suasana hati yang buruk, melaksanakan pekerjaan atau sesuatu hanya akan menambah suasana menjadi jelek dan akibatnya tidak akan memuaskan. namun ternyata hal itu salah dan beberapa penelitian telah membuktikannya. Para peneliti telah menemukan bahwa ketika anda melaksanakan acara atau suatu aktifitas yang kreatif hal itu sanggup menciptakan emosi lebih positif. Kaprikornus tidak hanya menyingkirkan suasana hati yang buruk, tetapi aktifitas yang kreatif tentu saja membantu pekerjaan Anda akan lebih baik juga!

Tersenyum
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa senyuman selama 5 detik sanggup membantu anda mengatasi stres dan bad mood, dan hal itu memang benar adanya. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan tersenyum hal itu akan menciptakan Anda merasa lebih baik dan akan membantu suasana hati anda menjadi lebih positif. cobalah untuk tersenyum disaat anda mengalami bad mood atau suasana hati yang tidak baik.

Membantu Orang Lain
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain sanggup menciptakan dan memantu Anda merasa lebih baik, bahkan kalau Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Kaprikornus kalau anda sudah mencoba untuk menciptakan diri Anda senang dan hal itu tidak bekerja, cobalah menciptakan orang lain bahagia. Menurut beberapa penelitian ketika seseorang sanggup membantu orang lain hal itu akan menjadi kepuasaan tersendiri dan membantu mereka menyingkirkan suasan hati yang jelek dan hal itu efektif bekerja.

Mendengarkan Musik
Musik yaitu sesuatu hal yang ajaib. Salah satu studi menemukan bahwa 10 menit mendengarkan musik klasik membantu meminimalkan suasana hati negatif atau buruk. Sesuaikan musik dengan selera atau kesukaan anda. Mungkin itu musik semangat, atau mungkin itu yaitu sesuatu energik untuk membantu memompa darah dan menciptakan semangat Anda kembali bangkit.

Memotivasi diri
Saat anda berada dalam mood yang jelek coba pejamkan mata anda dan katakan dalam hati anda wacana sesuatu yang memotivasi anda. Sebagai rujukan "saya semangat dan saya bisa" , atau "Saya termotivasi untuk melaksanakan hal dengan lebih baik." Memotivasi diri terbukti ampuh meningkatkan semangat anda.

Tarik napas ... dan hembuskan perlahan
Hal ini mungkin terdengar klise, tetapi mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan benar-benar sanggup membantu Anda menenangkan diri. Jadi, bahkan kalau sepertinya konyol, menemukan ruang yang tenang, bernapas, dan membersihkan pikiran Anda selama dua menit. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik Anda merasa sesudahnya.

Tips Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

Mata merupakan salah satu organ pada tubuh yang vital. Mata yang sehat akan mendukung segala aktifitas kita sehari-hari dengan lebih baik. Namun terkadang banyak orang yang mengabaikan kesehatan mata mereka, sehingga banyak dari mereka yang mengalami problem kesehatan mata menyerupai mata kabur, penyakit mata hingga kasus yang lebih berat yaitu kebutaan. Kali ini kita akan membahas sedikit cara bagaimana cara merawat kesehatan mata, sehingga mata kita tetap sehat hingga kita renta nanti, berikut ialah beberapa cara alami merawat kesehatan mata:

Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

 Mata merupakan salah satu organ pada tubuh yang vital Tips Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

Pola makan yang sehat dan seimbang
Apa yang kita makan kuat besar terhadap kesehatan tubuh kita secara umum, hal itu juga berlaku untuk kesehatan mata kita. Dengan mengonsumsi makanan yang sempurna akan memperlihatkan nutrisi yang sempurna untuk kesehatan mata kita. Nutrisi menyerupai asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin C dan E sanggup membantu menangkal problem kesehatan mata yang berkaitan dengan usia menyerupai degenerasi makula dan katarak, dan banyak penelitian yang menerangkan hal ini. Beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk menutrisi mata ialah sebagai berikut:

  • Sayuran berdaun hijau menyerupai bayam, kangkung, sawi dan sayuran berdaun hijau lainnya yang mengandung zinc
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya sebab mengandung asam lemak omega 3
  • Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan buah lain yang banyak mengandung Vitamin C

Makan sehat dan seimbang juga membantu Anda menjaga berat tubuh yang sehat, yang menciptakan Anda kurang kemungkinan untuk mendapat penyakit terkait obesitas menyerupai diabetes tipe 2. Diabetes ialah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Berhenti Merokok
Banyak penelitian menerangkan bahwa merokok sanggup menimbulkan problem kesehatan pada mata menyerupai katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Kaprikornus hentikan kebiasaan anda merokok mulai dari kini untuk mendapat kesehatan mata dan tubuh secara umum.

Kaca mata pelindung
Kacamata akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV) yang mempunyai imbas jelek terhadap kesehatan mata anda. Penelitian menyatakan bahwa terlalu banyak paparan UV menciptakan Anda lebih mungkin untuk mendapat katarak dan degenerasi makula. Pilih kacamata yang membantu mengurangi ketajaman sinar 99% hingga 100% UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping.

Lensa terpolarisasi mengurangi silau ketika berkendara. Pastikan anda menggunakan kacamata pelindung terhadap sinar atau cahaya tajam ketika anda bekerja atau beraktifitas menyerupai cahaya las, terik matahari, atau cahaya yang tajam lainnya. Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara pada pekerjaan atau di rumah, menggunakan kacamata keselamatan atau kacamata pelindung setiap kali.

Jarak kondusif monitor tv /Layar Komputer
Jika anda mempunyai aktifitas atau ekerjaan yang berafiliasi dengan komputer maka selalu pastikan jarak kondusif dari monitor komputer. Menatap layar komputer atau TV terlalu usang sanggup menyebabkan:

  • Ketegangan pada Mata
  • Pandangan kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Leher, punggung, dan nyeri bahu

Beberapa cara menjaga dan melindungi mata Anda dari imbas layar komputer

  • Pastikan menggunakan kacamata atau lensa kontak yang menyerap cahaya atau melindungi mata anda dari layar komputer.
  • Kacamata untuk membantu dengan kontras, silau, dan ketegangan mata ketika menggunakan komputer.
  • Posisi komputer Anda sehingga mata Anda sejajar dengan cuilan atas monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit turun di layar.
  • Cobalah untuk menghindari silau pada komputer Anda dari jendela atau cahaya lampu. Gunakan layar anti-silau kalau diperlukan.
  • Gunakan kawasan duduk atau dingklik yang nyaman sehingga posisi kaki Anda rata di lantai.
  • Jika mata Anda kering, berkedip lebih.
  • Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat suasana ruangan selama 20 detik. Setidaknya setiap 2 jam, berdiri dan 15 menit istirahat.

Cek Dokter Mata teratur
Semua orang mulai dari anak-anak, remaja dan orang remaja harus mendapat investigasi mata secara teratur untuk memastikan kesehatan mata mereka tetap terjaga. Ini membantu Anda merawat mata anda dengan lebih baik dan mendapat perawatan mata yang cepat dan sempurna kalau ditemukan problem kesehatan pada mata anda. Pemeriksaan mata juga sanggup menemukan beberapa penyakit mata, menyerupai glaukoma, yang tidak mempunyai gejala. Sangat penting untuk menemukan penyakit ini semenjak awal, sebab pada tanda-tanda awal akan lebih gampang untuk diobati.

Baca juga:
Cara mengatasi mata merah berair
Cara mengatasi mata panda
Tips mengatasi mata lelah
Tips mengatasi mata bintitan
 

Tips Alami Menyembuhkan & Mengatasi Bisul

Bisul merupakan peradangan yang sering menimbulkan rasa sakit atau nyeri jikalau tersentuh, bisul sanggup saja timbul di mana saja potongan badan anda, kemudian apa sih bahwasanya bisul itu? Menurut situs Wikipedia bisaul merupakan sekumpulan nanah (neutrofil mati) yang telah terakumulasi di rongga di jaringan sehabis terinfeksi (umumnya sebab kuman atau parasit) atau barang gila (seperti kotoran, debua, luka maupun minyak). Bisul ialah reaksi ketahanan dari jaringan untuk mencegah menyebarnya barang gila di tubuh.

Bisul juga sanggup disebut dengan infeksi atau peradangan pada jaringan kulit. Organisme atau barang gila membunuh sel sekitarnya, mengakibatkan keluarnya toksin. Toksin tersebut mengakibatkan radang, sel darah putih mengalir menuju daerah tersebut dan kemudian meningkatkan pedoman darah di daerah tersebut. Bisul juga sering disebut dengan nanah kulit ataupun furunkel, infeksi pada kulit yang biasanya sangat menyakitkan, sebab pada jaringan kulit didalamnya terjadi peradangan atau infeksi sehingga berisi oleh nanah dan berbentuk tonjolan yang berkembang di kulit.

 Bisul merupakan peradangan yang sering menimbulkan rasa sakit atau nyeri jikalau tersentuh Tips Alami Menyembuhkan & Mengatasi Bisul

Tips Alami Menyembuhkan & Mengatasi Bisul

Bentuk dan ukuran bisul sanggup sangat bervariasi tergantung seberapa besar area yang terjadi infeksi atau peradangan, sanggup sebesarjerawat atau sanggup saja membesar hingga sebesar bola golf. kali ini Tips & cara akan bebragi informasi ihwal cara mengatasi bisul dengan cara alami, berikut beberapa tips mengatasi bisul:

Kompres air panas
Pengompresan dengan air hangat bertujuan untuk membersihkan area infeksi semoga tidak membesar dan membersihkan kuman maupun kuman di permukaan serta mempercepat pemulihan radang pada are akulit tersebut. Pastikan kain untuk mengompres area bisul benar-benar bersih dan higienis.

Daun Sirih
Daun sirih populer sebab mempunyai kandungan antibiotik alami yang mempunyai kegunaan untuk membunuh kuman maupun kuman pada area bisul. Daun sirih juga benar-benar mempunyai kegunaan untuk menyembuhkan bisul, dan mempercepat proses penyembuhan pada bisul yang pecah. Cara menggunakannya petiklah 5 lembar daun sirih dan cucilah hingga benar-benar bersih. Selanjutnya daun sirih direbus hingga mendidih. Lalu dinginkan air rebusan tadi hingga jadi hangat, kemudian oleskan ke area bisul. Lakukan secara teratur hingga bisul mengering.

Daun Cabe
Daun cabai mempunyai efek yang hangat dan membantu mempercepat bisul pecah. Cara pembuatan dan pemakaiannya siapkan beberapa lembar daun cabai dan satu sendok makan minyak kelapa. Cuci daun cabai hingga benar benar bersih, kemudian haluskan sanggup dengan cara ditumbuk hingga menjadi halus. Lalu campurkanlah daun cabai yang sudah lembut tadi dengan 1 sdm minyak kelapa dan aduk hingga benar benar tercampur. Selanjutnya, tempelkan materi disekitar bisul hingga menjadi kering, ulangilah langkah tersebut dua kali dalam sehari

Bawang Putih
Bawang putih populer sebab kandungan antioksidan dan antiseptik yang tinggi, berperan sebagai antimikroba dan cukup efisien apabila digunakan untuk penyembuhan bisul. Yang perlu Anda lakukan
Cuma mengambil irisan dari bawang putih, kemudian letakkan diatas bisul kemudian bungkus memakai kain hingga panas dari bawang putih sanggup lakukan penyembuhan.

Cara Gampang Buat Dampak Bayangan (Box Shadow) Dengan Css

Kali ini akan share mengenai cara menciptakan efek bayangan (box shadow) di blog. Efek bayangan ini tentunya bila diterapkan untuk desain template blog akan lebih bagus dan menarik tentunya. Cara membuatnya pun tidak sulit kok, yang terpenting anda mengetahui sedikit CSS (cascading style sheet). Untuk berguru memakai CSS pun tidak sulit, banyak tutorial web yang membahas ihwal hal ini. Box shadow pada dasarnya menciptakan efek blur sampai mirip bayangan, efek blur yang dihasilkan tergantung bagaimana anda menempatkan aba-aba tersebut sesuai impian anda, dapat blur dengan kondisi vertical maupun horizontal.

Penggunaanya pun dapat memakai CSS maupun penulisan aba-aba HTML secara langsung, nah berikut pola aba-aba efek box shadow sederhana beserta penjelasannya. Untuk penggunaan dengan CSS maka penulisannya akan mirip berikut:

#contoh kotak {
-moz-box-shadow: -5px -5px #888;
-webkit-box-shadow: -5px -5px #888;
box-shadow: -5px -5px #888;
}

Sedang untuk penulisan mode HTML pola penulisan aba-aba tersebut sbb:

<div style='-moz-box-shadow: -5px -5px #888;-webkit-box-shadow: -5px -5px #888;box-shadow: -5px -5px #888;'></div>

Namun pada pada dasarnya semua aba-aba tersebut berbentuk sbb:

box-shadow: x-point y-point blur spread color inset;

Keterangan dari aba-aba box shadow tersebut yaitu sebagai berikut:
  • x-point merupakan bayangan yang mengarah pada offset horizontal (horizontal shadow). Jika bernilai negatif, maka bayangan yang di hasilkan akan mengarah ke samping kiri dan sebaliknya, bila bernilai faktual maka akan mengarah ke samping kanan.
  • y-point merupakan bayangan yang mengarah pada offset vertical (vertical shadow). Jika bernilai negatif, maka bayangan yang di hasilkan akan mengarah ke atas dan sebaliknya, bila bernilai faktual maka akan mengarah ke bawah.
  • blur untuk mengatur jarak blur dari bayangan (menetukan besar kecilnya efek blur pada bayangan).
  • spread merupakan ukuran dari bayangan itu sendiri.
  • color untuk menetukan warna bayangan yang akan di hasilkan.
  • inset untuk menaruh bayangan di dalam box dan bersifat optional, artinya boleh ada dan boleh tidak.
Kali ini aku akan sedikit share ihwal penerapan pola penggunaan box shadow, perhatikan gambar dibawah ini tanpa efek bayangan:

A

#kotak a{
border: 1px solid #ddd; 
background:#eee; 
width:620px; 
height:70px;
 }

Nah berikut penambahan CSS untuk box shadow atau efek bayangan:


B

#kotak b{
border: 1px solid #ddd; 
background:#eee; 
width:620px; 
height:70px;
-moz-box-shadow: -5px -5px #888;
-webkit-box-shadow: -5px -5px #888;
box-shadow: -5px -5px #888;

}


C

#kotak c{
border: 1px solid #ddd; 
background:#eee; 
width:620px; 
height:70px;
-moz-box-shadow: -5px -5px 5px #888;
-webkit-box-shadow: -5px -5px 5px #888;
box-shadow: -5px -5px 5px #888;

}


D

#kotak d{
border: 1px solid #ddd; 
background:#eee; 
width:620px; 
height:70px;
-moz-box-shadow: -5px -5px 0 5px #888;
-webkit-box-shadow: -5px -5px 0 5px#888;
box-shadow: -5px -5px 0 5px #888;

}


E

#kotak e{
border: 1px solid #ddd; 
background:#eee; 
width:620px; 
height:70px;
-moz-box-shadow: -5px -5px 5px 5px #888;
-webkit-box-shadow: -5px -5px 5px 5px#888;
box-shadow: -5px -5px 5px 5px #888;

}


F

#kotak f{
border: 1px solid #ddd; 
background:#eee; 
width:620px; 
height:70px;
-moz-box-shadow: 0 0 5px #888;
-webkit-box-shadow: 0 0 5px#888;
box-shadow: 0 0 5px #888;

}


G

#kotak g{
border: 1px solid #ddd; 
background:#eee; 
width:620px; 
height:70px;
-moz-box-shadow: 0 0 5px 5px #888;
-webkit-box-shadow: 0 0 5px 5px #888;
box-shadow: 0 0 5px 5px #888;

}

Nah gampang kan cara menciptakan box shadow di blog, anda dapat menerapkannya baik melalui CSS maupun HTML langsung, biar artikelnya bermanfaat.